美国波士顿达纳-法伯癌症研究所高级营养专家表示，多项研究证实“每日一苹果，医生远离我”具有科学道理。每天吃一个苹果有助于预防喉癌、口腔癌、肺癌和乳腺癌。

　　美国波士顿达纳-法伯癌症研究所高级营养专家表示，多项研究证实“每日一苹果，医生远离我”具有科学道理。每天吃一个苹果有助于预防喉癌、口腔癌、肺癌和乳腺癌。苹果中的檞皮素是一种强力抗氧化营养素，对细胞DNA具有保护作用，进而降低  罹患癌症的几率。肯尼迪博士表示，吃苹果的关键是要连皮吃。苹果皮中含有很多营养素。

　　蔓越橘是另一种健康时令水果。研究发现，蔓越橘中的安息香酸可以抑制肺癌和肠癌以及某些白血病。

　　秋季多彩蔬菜包括：甜菜根、胡萝卜和欧洲萝卜等。专家称：果蔬色彩越深越亮，其抗癌营养素水平就越高。羽衣甘蓝、西兰花、卷心菜和球芽甘蓝等深色带叶蔬菜也非常重要。多吃此类蔬菜可降低肺癌、前列腺癌和胃癌危险。

　　另外胡萝卜、山芋和南瓜等橙色蔬菜都含有丰富的类胡萝卜素，有助于防止肠癌、前列腺癌、乳腺癌和肺癌。不仅如此，任何季节在选择抗癌食物方面，色彩都是关键。全年多吃素食对于降低癌症危险具有举足轻重的作用。